[학부모/교사] 생활정보

1. 코마사지

매일 아침 호흡을 멈춘 상태에서 양 엄지손가락이나 중지 안쪽을 서로 뜨겁게 비벼 5분 정도 코 주위에 대거나 코 주위를 골고루 마사지해 준다.

효과
감기에 걸려 코가 막혔을 때도 효과가 있으며 꾸준히 행하면 감기 예방법도 된다.

2.가슴이 시원해지는 활쏘기

동작
- 다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 가슴 앞에 교차한다.
- 활시위를 당기듯이 오른팔은 오른쪽으로 쭉 뻗어주고 왼손은 활시위를 당겨준다.
- 몸은 정면으로 향하고 시선은 오른쪽 손등을 바라본다.
- 몸에 팽팽한 긴장을 유지하다가 활을 쏘고 난 것처럼 긴장을 풀면서 원위치한다.
- 반대쪽으로 해준다.

tip
활쏘기 동작을 상상하면서 동작을 취한다.

효과
가슴이 시원해지고 폐를 강화한다. 기침, 감기예방에 좋다.

3. 깍지껴 상체숙이기

방법
- 결가부좌를 하고 자리에 앉아 등뒤에 깍지를 낀다.
- 척추를 가능한 한 곧게 세운 채 상체를 숙여 양팔을 머리쪽으로 당겨준다.
- 원위치로 돌아온다. 3회 반복하여 실시한다.

효과
감기, 기침 기관지염, 폐기종, 호흡곤란 등 호흡기 질환에 좋다.
동작을 마친 뒤 아래윗니를 36회 딱딱 맞부딪뜨리고 침을 삼킨다.

tip
척추를 꼿꼿이 편 채로 하며 결가부좌가 안 될 경우 반가부좌를 취하고 다리를 바꿔가며 해준다.