*♡♣ 화나고 힘들 때 이렇게 해보십시요 ♣♡*


1. "참자!" 그렇게 생각하라.
    - 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.
    - "욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.

2. "웃긴다" - 고 생각하라.
    - 세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.
    - 괴로울 때는 심각하게 생각할 수록 고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.
    - 웃긴다고 생각하며 문제를 단순화 시켜보라

3. "좋다. 까짓 것" 이라고 생각하라. 
    - 어려움에 봉착했을 때는 "좋다. 까짓 것" 이라고 통 크게 생각하라.
    - 크게 마음 먹으려 들면 바다보다. 더 커질 수 있는 게 사람의 마음이다.

4. "그럴 만한 사정이 있겠지" - 라고 생각하라.
    - 억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.
    - 내가 저 사람이라도 저럴 수 밖에 없을 거야~
    - 뭔가 "그럴 만한 사정이 있어서" 저럴 거야~ 라고 생각하라.

5. "내가 왜 너 때문에" 라고 생각하라.
    - 당신의 신경을 건드린 사람은 마음의 상처를 입지 않고 있는데,
      그 사람 때문에 당신이 속을 바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.
    - 내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지? 그렇게 생각하라.

6. "시간이 약" 임을 확신하라.
    - 지금의 속상한 일도 며칠 지나면, 아니 몇 시간만 지나면

      별 것 아니라는 사실을 깨달아라.
    - 너무 속이 상할 때는 "시간이 약" 이라는 생각으로 배짱 두둑히 생각하라

7. "새옹지마" 라고 생각하라. 
    - 세상 만사는 마음 먹기에 달렸다.
    - 속상한 자극에 연연하지 말고 세상 만사 "새옹지마" 라고 생각하며
      심적 자극에서 탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

8. "즐거웠던 순간" 을 회상하라.
    - 괴로운 일에 매달리다 보면 한없이 속을 끓이게 된다.
    - 즐거웠던 지난 일을 회상해 보라. 기분이 전환 될 수 있다

9. "눈을 감고 심호흡" 을 하라.
     - 괴로울 때는 조용히 눈을 감고 위에서 언급한 8가지 방법을 활용하면서

       심호흡을 해 보라.
     - 그리고 치밀어 오르는 분노는 침을 삼키듯 "꿀꺽" 삼켜 보라.

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